Ogólnie wielostawy(Martwy ciąg, wiosła, przysiady) robione bez pasa. Aktualnie od długiego czasu )od roku)nie używam w ogóle pasu z uwagi na swoją budowe ciężko mi znaleźć coś co będzie pasować (szerokie kości bioder, wręcz wystające przy dość wąskiej talii ) i jakoś nie czuje potrzeby, i ostatni pas zgubiłem rok temu :P , brzucha samego w sobie [...]
[...] nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli traci na ostrości, ale kalorii niemało, a trzeba rosnąć;-) Suplementy: Standardowo. [...]
[...] podzieliłem i na nd. Fajna sprawa, bo klatka z plecami zajmuje mi dużo czasu, a dzięki podziałce przy okazji zyskam kolejny dzień na cardio;-) Pomiary: Ciekawa sprawa, bo: -pas/talia delikatnie w dół (-0,5cm), -biceps w miejscu (a nawet ciut w górę), -waga też w dół (-0,5kg). https://i.imgur.com/Cr3uiEMl.jpg Tak mogło by być cały czas, ale [...]
[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 4 22.05.2018 - DT nr 1 Dobrze się spało i wstało, motywacja dopisuje, więc tyle;-) Pomiary: Praktycznie bez zmian- pas/talia i biceps takie jak tydzień temu, zaś waga -1kg. Zauważyłem, że znacznie mniej wody trzymam- wygląd brzucha na czczo i wieczór jest praktycznie taki sam, [...]
[...] siebie: https://i.imgur.com/PVtUWPhl.jpg https://i.imgur.com/tjL4Asql.jpg Dzięki bogu Mariusz wrzucił mi dziś po pomiarach dodatkowe 35ww i 5t (ogólnie mówiąc nieznacznie pas/talia/waga w górę) więc jeszcze w godzinach przedpołudniowych ładuję porcję ryżu i mięcha na lepszą pompę na ustawce;-D Druga połowa trasy, jak się spodziewałem, to [...]
[...] 1300 osób, czas 2:57, dystans ok 15,4 km. Później powrót na chatę i odpoczynek. Rano też było ważenie, nie całe 70kg, więc stoi, ale proporcje się poprawiają, 103 klata, 83 pas, więc zmiany pozytywne, zrobiłem też kilka zdjęć, jakość pewnie słaba, ale w wolnym czasie ogarnę i może wrzucę :) Niedziela już bez treningu, regeneracja. Poniedziałek [...]
[...] w miejscu 83,7kg... ale jak zmierzylem łape nogi i brzuch to chyba nie jest zle... Łapa, Nogi (klate ciezko mi zmierzyc samemu,ale wyglada lepiej) stoja w miejscu, za to z pasa poleciało: było: pod pepkiem: 92 jest 90 pepek : 88 jest 86 talia : 82 jest 81 Nie wiem woa to raczej nie jest bo miesiac przed ta dieta lecialem [...]
Mysle ze robiac co rano spacer z psem rozruszac metabolizm moze u osoby ktora nie robi nic, ja wazac 117 kg mialem za soba 2 lata treningu silowego i 46,5 w lapce no i pas z 110:D tak to jest z endomorfikami zywiacymi sie mc'chickenami po treningu,takze ten trening raczej nie byl jakims szokiem dla oranizmu. w wakacje przez dwa miechy obrzarstawa [...]
[...] rowniez odzyskac sile i wytrzymalosc ktora spadla podczas treningow na redukcje(raczej sile bo wytrzymalosc moze i nawet poszla w gore ). Chodzi tutaj tez o "zycie z pasja". Nie chce byc nudnym szaraczkiem ktorego tylko interesuja takie sprawy jak: ide na silke po to by sie spompowac,dopakowac bary i klate bo lato idzie...zeby laski [...]
[...] trening spokojnie nadaje się do celów rzeźbienia sylwetki, należałoby w nim tylko zwiększyć liczbę powtórzeń do średnio 15,serię i zmniejszyć obciążenie tak, aby w zapasie zostawało 3-4 powtórzenia. Ale dla większej dynamiki przygotować poniżej znajdziesz zmodyfikowaną wersję. dzień 1: klatka + aero rowerek poziomy 15 min 50-60% HRmax [...]
[...] i wymiary. Waga:50,6 tłuszcz 17,9%/woda 56,4%/mięśnie39,4%/tkanka kostna 13,9% Ramiona-94cm biceps-27cm biust-83 pod biustem-70 talia-62(brzuch jeszcze troszkę opuchnięty) pas-70 udo prawe -43 cm udo lewe-43cm biodra -83 łydka-34 Teraz jak zacznę już treningi to waga mi wzrośnie o kilogram może nawet więcej .Zaobserwowałam ,że jak szłam do [...]
[...] na jedzenie ) -w ciągu dnia zjem coś kuraka, będę popijać wpc. Na samą myśl o ładowaniu się lepiej czuję Pierwsze 2 tyg uważam w sumie za stracone i to potwierdza waga, pas. Wagi poleciał 1 kg. 77/76 Pasu 1,5 cm. 84/82,5 Znam siebie i wiem, że mogło być lepiej. Obwiniam głównie siebie bo na początku kiedy byłem chory na siłę jadłem, do [...]
[...] Allahy x 25 + unoszenie nóg w zwisie x 15 6takich superserii Łydki , 6seri Czas treningu siłowego: 80minut Dzis tylko skakanka 20minut Wrażenia Mc do przodu, był zapas , bez paskow only magnezja , jednak przez ręke jeszcze prąd przechodził po niedzielnym incydencie i musialem nieraz puścić i złapać od nowa Reszta ok. , jak na filmach , [...]
[...] kosztem techniki MC :P to droga dla *****i i hardcorow (czyt. ja ) Odwalilo mi dzis i dowalilem warunki u siebie mam jakie mam no i tak wyszlo , kociak jak nie wiem , pas byl wiec nie powinno byc zle . Wioslo jednorącz , kurde nie moge sobie poradzic obciązam druga strone ale i tak sie przesuwa sztanga do tylu juz mnie to wqrwia ;/ jeszcze [...]
WITAM:) sorka za zdjęcia słabej jakości ale nie chciało mi sie wyciagać cyfrówki a te foty już miałem na kompie...:) NICK:LOPEZIK2 WIEK: 21 lat Staż treningowy : 8 miesiecy Moim najbliższym celem jest :Masa (ale dobrej jakości nie chodzi mi o przekształcenie sie w miśka:),póżniej pewnie siła i rzeźba ale to naprawde odległe czasy.... STOSOWANA [...]
Giszman ! jak to jest u ciebie przy końcowej fazie redukcji z obwodem pasa. Czy jest taka opcja że człowiek schodzi do pewnego poziomu (powiedzmy 76 cm w pasie) i potem już nic nie spada mimo że waga leci w dół? (czyli że ktoś schudł przy końcowej fazie powiedzmy 5 kg a pas tylko -1cm). Kiedyś dawno temu pisałeś tu na forum że dla ciebie [...]
jezoo - Ty (wydaje się mi) nie masz wad postawy a swoje ogólne rozciągnięcie potrafisz zademonstrować w mostku. Moje żebra są prawie tak samo szeroki od obojczyków do miednicy (między miednicę a zebro nie wciśniesz u mnie palca (dlatego mam taki szeroki pas :-). Kończę robić brzuch: 3x10p 2TB i 5x20p skłony na krześle.
[...] jakieś szczątkowe, znasz sytuację mojej stopy Andrzeju -badz realista , wyrzecz sie nadgorliwosci i nie zazdrosc komus obwodu w bicu szczegolnie kiedy myslisz o redukcji pasa To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i styczeń [...]